Стретчинг

Стретчинг означает растягивание. Никогда не поздно разминать суставы и сухожилия, растягивать мышцы. И вот в этом большую помощь оказывает стретчинг. Комплекс упражнений, который помогает растянуть мышцы и сухожилия.

Это медленные, плавные движения, при которых работают тело и мозг. Они повышают работоспособность, улучшают координацию и равновесие, кровообращение и дыхание. Тело станет гибким что, безусловно, хорошо отразится на здоровье, походке и движениях.

Вся суть стретчинга заключается в удержании определенной позы в течение определенного времени. Время удержания может колебаться от 15 до 60 секунд. В зависимости от того насколько готов организм к растяжке. Для занятий может понадобиться степ-платформа. Но если вдруг у вас нет этого дополнительного оборудования — ничего страшного, вполне подойдет любая ступенька.

При выполнении упражнений следует фиксировать каждую растяжку и повторять некоторое количество раз. Например, для начала три раза, не торопясь. Вы должны почувствовать, как мышцы тянутся.

Для того, чтобы стретчинг приносил нужный результат необходимо чередовать занятия с физическими упражнениями. А еще лучше выполнять растяжку непосредственно после выполнения комплекса физических упражнений. Результат не заставит себя долго ждать.

Существуют определенные упражнения на растяжку икроножных мышц, растяжку подколенного сухожилия, на растяжку мышц бедер. Эти упражнения необходимо выполнять правильно, медленно, не форсировать темп. Избегать рывков, движения должны быть плавными. И так как упражнения рассчитаны на растяжку мышц, соответственно в момент выполнения гимнастики мышцы должны быть натянуты до предела. Если занятие пропущено, то лучше начать с небольшого количества повторений для того, чтобы избежать мышечную боль и психический дискомфорт. И, конечно, правильное дыхание, которое стимулирует циркуляцию лимфы.

Этот вид гимнастики очень зарекомендовал себя во всем мире, так как используется и дает положительный результате при ряде заболеваний, корректирует и восстанавливает функции опорно-двигательного аппарата.

Стретчинг — это отличная гимнастика, которая подходит практически всем не зависимо от возраста и уровня физической подготовки.

Оставить ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.