Постепенное похудение без строгих ограничений.

Многие к вопросам похудения подходят слишком радикально и считают, что нужно морить себя голодом, чтобы добиться желаемого результата. Но при таком подходе все килограммы вернутся назад и наверняка очень быстро.

Поэтому, если вы стремитесь похудеть на 5 кг за неделю, то не удивляйтесь, если в скором времени наберете все семь.

Что же лучше — быстрое и радикальное похудение или медленное, зато надежное?!

Скорее всего, 99% ответят: «Чем скорее, тем лучше!» И напрасно. По настоянию специалистов медленное похудение имеет больше положительных эффектов:

  1. Во-первых, при таком питании можно не изнурять себя скудным меню, а питаться вкусно и разнообразно.
  2. Во-вторых, когда диета рассчитана на несколько недель, организм не испытывает стресс, а постепенно приспосабливается к изменениям: объем желудка становится меньше, пищеварительные железы вырабатывают меньшее количество ферментов.
  3. В-третьих, все, кто загоняет себя в строгие рамки диеты, грезят о том, сколько всего смогут съесть, когда эта самая диета закончится. В результате «медленного» похудения, у человека постепенно меняются пристрастия и привычки к еде в сторону более полезных продуктов.

Для того, чтобы упростить себе задачу, в начале недели составляйте разнообразное меню, которое будет содержать 1300-1600 дневных килокалорий (в зависимости от вашего веса). Такого питания будет более чем достаточно, чтобы сбрасывать по 500 г веса в неделю и при этом иметь хорошее самочувствие и настроение.

Желательно, чтобы в пище содержалось большое количество клетчатки растительного происхождения. Для ее усвоения необходимо пить много жидкости — 8 стаканов воды или травяного (зеленого) чая в день.

Кроме того, существуют рекомендации, выполнение которых еще быстрее приблизит вас к идеальному телу:

  1. нельзя отвлекаться во время еды
  2. красиво сервируйте стол и следите за осанкой во время приема пищи
  3. тщательно и медленно пережевывайте пищу
  4. не читайте, не отвлекайтесь на телевизор или телефон во время еды
  5. после обеда или ужина очень полезны прогулки на свежем воздухе.

Оставить ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.