Плоский живот – запредельная мечта или психологический барьер?

Проблема плоского живота на сегодняшний день очень актуальна как для мужчин, так и для женщин.

Чтобы сделать живот более плоским, можно прибегнуть к простым мерам:

1. Питайтесь дробно. Вместо трёхразового питания с употреблением больших порций постарайтесь есть понемногу и более часто. Перерывы между едой обязательно должны составлять не более 3 часов.

2. Для того, чтобы избежать увеличения объёма живота, исключите из своего меню продукты с высоким количеством клетчатки. Это могут быть фасоль, брокколи, цветная капуста. Можно убрать из рациона только часть продуктов, которые доставляют дискомфорт.

Можно сопровождать приём пищи приёмом ферментов, которые расщепляют сложные полисахариды.

3. Фрукты и овощи необходимо употреблять небольшими порциями. Употребляйте в пищу побольше продуктов, содержащим много калия. Это могут быть фрукты, дыня, сухофрукты. Калий служит природным диуретиком и способствует выведению

4. Обязательно употребляйте большое количество воды. Это очень важно для того, чтобы добиться плоского живота. Частое питьё позволяет организму человека поддерживать нормальный водно- солевой баланс. К тому же вода способствует расщеплению жиров и образованию дополнительной энергии. Можно добавить в воду кусочек лимона либо апельсина — это значительно улучшит её вкусовые свойства.

5. Отличным способом добиться плоского живота служат так называемые кардиотренировки. Занятия аэробикой позволяют эффективно сжигать глубокие слои висцерального жира.

6. Создать иллюзию плоского живота можно с помощью визуальных эффектов. Для начала позаботьтесь о своей осанке. Расслабьте мышцы ягодиц и прогните назад спину. Плечи отведите назад и немного опустите. Голова должна держаться строго по центру, Линия шеи должна быть продолжением линии спины.

Оставить ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.