На пути к совершенству

На пути к совершенству

Каждая из нас хочет стать совершенной, иметь прекрасную фигуру, избавится от лишних килограммов и радовать всех своим прекрасным настроением. Как же этого добиться? Все очень просто – в этом вам поможет спорт и правильно подобранная диета.

Занятия спортом – это всегда борьба с собой и со своим характером, ленью, наследственностью и жизненными обстоятельствами. Спорт поможет вам похудеть и стабилизировать вес, улучшается обмен веществ, организм лучше сопротивляется простудным заболеваниям, исчезают депрессия и сонливость, улучшается самочувствие всего организма.

Также спорт учит нас терпению, потому что каждый день мы ставим перед собой цель и добиваемся ее. Поэтому занятия спортом должны войти в привычку и стать вашим стилем жизни!

Стать стройной и поддерживать себя в прекрасной форме легко, для этого совсем не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб и заниматься с инструктором. Открою вам маленький секрет, что даже легкая физическая нагрузка, но которую вы будете выполнять регулярно, активизирует ваш обмен веществ и укрепит мышцы, способствуя быстрому избавлению от лишних килограммов. Какой бы вид спорта вы не выбрали, можете быть уверены в том, что получите массу положительных эмоций и желаемый результат!

Вот самые простые, но эффективные и доступные всем способы похудения:

1. Езда на велосипеде

Очень интересное и увлекательное занятие, которое так нравится взрослым и детям. Езда на велосипеде не имеет противопоказаний, приносит эстетическое удовольствие, помогает укрепить мышцы ног и пресса, сбросить лишний вес, улучшить кровообращение и координацию движений, также тренируется вестибулярный аппарат, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярно занимаясь ездой на велосипеде, вы заметите, что улучшается тонус кожи и замедляется старение, потому что больше вырабатывается коллагена. За час езды на велосипеде вы потратите 800 калорий.

2. Плавание

Одно из лучших средств для профилактики лишнего веса и борьбы с целлюлитом. Регулярные занятия плаванием формируют красивую, стройную и гибкую фигуру за счет проработки всех мышц тела, улучшается осанка, исчезают лишние сантиметры на боках и бедрах. Плавание очень полезно для вашего здоровья – стабилизируется давление, улучшается кровообращение, что положительно сказывается на работе сердца и легких, нормализуется сон и улучшается самочувствие. Плавайте на здоровье и худейте с удовольствием! На плавание около часа вы потратите примерно 700 калорий.

3. Аэробика (ритмическая гимнастика)

Всего лишь нужно выучить несколько базовых упражнений на каждую группу мышц и выполнять их под вашу любимую музыку хотя бы 30 минут в день. Результат – заряд бодрости, нормализация веса, прекрасное самочувствие и отличная физическая форма. Занимаясь аэробикой полчаса, вы потратите 500 калорий.

4. Йога

Одно из древнейших учений, которое направлено на совершенствование тела и души. Регулярные занятия йогой помогают бороться вам со стрессом, помогают укрепить нервную систему, развивают гибкость и поддерживают все мышцы в тонусе, что положительно сказывается на состоянии всего организма. Йога дарит нам бодрость, отличное настроение и стройную фигуру.

5. Бег

Во время бега расходуется много энергии, активно сжигаются жировые отложения на животе и бедрах, улучшается кровообращение, клетки тела наполняются кислородом, улучшается состоянии кожи, нормализуется метаболизм, снижается вес тела, поднимается настроение и появляется блеск в глазах. Занимайтесь бегом каждый день, чтобы получить лучший результат! За час бега вы потратите около 600 калорий.

6. Ходьба

Самый легкий способ похудеть, не прикладывая к этому усилий. Ходьба меньше чем бег нагружает сосуды, способствует похудению и выводит шлаки из организма, благотворно сказывается на состоянии мышечного тонуса, улучшается метаболизм, нормализуется вес и снижается риск варикозного расширения вен. Во время пешей прогулки вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны радости и счастья «, которые улучшает работу мозга и поднимают настроение.

7. Скакалка

Прыжки на скакалке способствуют похудению, помогают избавиться от целлюлита, сделают ваши ножки и бедра стройными. Занятия со скакалкой превосходят по энергозатратам занятия бегом! За 15 минут интенсивной тренировки на скакалке вы сожжете 200 ккал, улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, уйдут накопленные токсины из организма, поднимется настроение, вес будет в норме. По эффективности скакалка не уступает дорогим спортивным тренажерам.

И совсем не важно, какому виду спорта вы отдадите предпочтение, профессионально вы будете заниматься или дома, важно, чтобы занятия вошли в привычку и были регулярными. Только в этом случае вы достигните поставленных целей и успех будет вам гарантирован!

Оставить ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.