Можно ли сформировать талию с помощью упражнений?

Узкая талия всегда привлекала к себе много внимания. Она считается эталоном красоты не одно тысячелетие. Такая талия придает женскому телу грациозности, привлекательности, делая эстетичными даже не самые идеальные пропорции. Природа не всех наградила идеальными пропорциями, поэтому некоторым придется потрудиться, чтобы обрести изящные линии.

Для того, чтобы сформировать «осиную» талию, необходимо не только выполнять специальные упражнения, но и значительно изменить свое питание и режим отдыха.
Чтобы добиться желаемого результата как можно скорее, приготовьтесь к ежедневным занятиям над проблемными зонами, в частности бока и живот. Чаще всего для желаемого результата достаточно просто сбросить пару лишних кило, закрепив все мышечным каркасом.

1. Разминка – основа при работе над тонкой талией

Прежде чем начать упражнения, необходимо разогреть все мышцы тела, а не только живота.
Это должно быть несколько интенсивных упражнений, элементы на растяжку мышц и их гибкость.
Выполните небольшую пробежку, пусть даже бег на месте, но чередуя со спортивным шагом. Это очень поможет разогреть мышцы, привести в тонус весь организм и поднять настроение.

2. Упражнения для укрепления верхних мышц живота
Верхняя часть живота играет важную роль в формировании талии, поэтому упражнения следует начать именно с этой зоны.
1) Лежа на спине, согните в коленях. Руки скрестите за головой.
Из исходного положения поднимайте корпус, верхняя часть спины и плечи должны отрываться от пола. Желательно при выполнении этого упражнения касаться грудью колен. Выполните три подхода по 10-12 повторов в каждом из них.

3. Упражнение для укрепления боковых мышц
Считается, что это самая сложная зона, тк даже при правильном питании и регулярных тренировках жировые отложения уходят из этой области в последнюю очередь.
1) Лягте на спину, скрестив руки за головой. Согните ноги в коленях. Теперь приподнимайте корпус вверх, одновременно прокручивая корпус в правую сторону. При этом боковые мышцы напрягаются, что способствует сжиганию жира. Примите исходное положение и поднимите корпус в левую сторону. Необходимо сделать не менее 8-10 повторов в каждую сторону.
2) Наклоны. Это упражнение можно делать в течении всего дня. Наклоны один из лучших способов убрать лишние сантиметры с талии.

4. Упражнение для нижней части живота
1) Садимся на пол, упираемся на ладони, прямые ноги отрываем от пола на 20 – 30 см, корпус слегка откидываем назад. Сгибаем ноги и подтягиваемся корпусом к коленям на выдохе, выпрямляем ноги и возвращаем корпус в ИП на вдохе. Ноги на пол не опускаем, выполняем 30 раз.

Итак, ответим на вопрос – можно ли сформировать талию упражнениями? Можно! Главное следовать режиму и регулярно заниматься спортом, или танцами. А так же не забывать про правильное питание и полноценный сон. Все взаимосвязано и не может существовать по отдельности. Согласна, очень трудно взять себя в руки и заставить заниматься, тем более самостоятельно. Но если есть желание, то никакая трудность не встанет на пути к красивому телу!

Оставить ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.