Как быстро я сяду на шпагат?!

  • Сколько же понадобится времени, чтобы сесть на шпагат?
    Люди, которые только начинают заниматься растяжкой и хотят получить быстрый результат часто задаются этим вопросом. Чтобы достичь такой гибкости (без сомнений, это выходит за рамки способностей обычного неподготовленного человека), необходимо изменить структуру мышц, связок и суставов. Другими словами вам придется «отрастить» или «отстроить» себе новые мышцы и связки. Для этого понадобится время, возможно, много времени (все очень индивидуально).
    Поговорим об основных факторах, от которых напрямую зависит когда вы сможете сесть на шпагат. Вот самые важные из них:
    1. Возраст
    Чем старше мы становимся, тем менее гибкое у нас тело. К тому же с годами суставы менее подвижны, а связки становятся не такими эластичными. Но не нужно считать, что сесть на шпагат можно только в молодом возрасте, просто чем старше вы становитесь, тем больше для этого понадобится времени.
    Когда человек еще очень молод (до 25) ему будет достаточно регулярно заниматься около трех-четырех месяцев, для того чтобы добиться желаемого результата. Если вам от 25 до 30 лет, то на то, чтобы сесть на шпагат уйдет от четырех до шести месяцев. После тридцати вам потребуется больше полугода регулярных тренировок. Легче всего растяжка дается людям, которые имеют врожденные данные или детям, потому что их тело полностью еще не сформировалось.
    2. Пол (мужчины генетически менее гибкие, чем женщины)
    3. Генетика
    Есть такие понятия, как длина связок, саркомеры, коллаген и эластин в мышцах.

    Гибкость – это показатель, отражающий соотношения веществ эластина и коллагена  в связках и мышцах. Именно эластин обладает растяжением в 5 раз большим по сравнению с коллагеном. И выполняя упражнения на растяжку, вы увеличиваете его количество в связках.

    4. Общая физическая подготовленность человека.
    5. Интенсивность разминки (чем лучше разогреть мышцы, тем проще их растягивать).
    6. Частота и регулярность тренировок (если вы будете заниматься регулярно, а не набегами и выработаете для себя определенную систему, то эффект однозначно будет лучше).
    7.  Ваш настрой и степень вашей лени.
    На занятие нужно идти с четкими целями и с определенным настроем. Это чисто психологический момент, но если вы будете заниматься с мыслью, что «у меня все получится», не будете себя жалеть, то эффект будет однозначно лучше.
    И еще помните один очень важный момент — для достижения любых результатов нужно терпение и время, а также большие усилия.

Оставить ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.