Что такое ZUMBA-фитнес?!

Как можно тренироваться интересно, весело и самое главное эффективно?! 

Зумба в последнее время становится очень популярным направлением, но до сих пор не все знают, что это. Давайте разберемся почему поклонники зумбы с каждым днем множатся в геометрической прогрессии и чем их так привлекает такой фитнес.

Zumba — это супермикс из различных танцевальных движений Латины и аэробики. Это не только отличная тренировка, но и классная тусовка. На занятиях можно получить не только прекрасную форму, но и зарядиться положительными эмоциями и позитивом на неделю вперед.

Автором этого молодого танцевального направления стал Альберто Перез. И существует оно относительно недавно, с 2001 года. Эта танцевальная программа сочетает в себе супер-микс из самбы, сальсы, фламенко, танца живота, хип-хопа и меренги. На сегодня зумба получила распространение более чем в 180 странах мира.

Чем же привлекательны такие танцы? 

Во-первых, все движения очень простые и тренировка построена на ряде повторений. Что позволяет очень быстро всем включиться и начать повторять за педагогом.

Во-вторых, цель зумбы состоит в том, чтобы проработать максимальное количество мышц, не изматывая неоднократными повторами тривиальных упражнений.

В-третьих, за одну сверхэнергичную тренировку можно сжечь до 1000 ккал.

В-четвертых, зумба — это отличное лекарство от стресса и плохого настроения.

Несколько важных советов от нашего инструктора, чтобы ваша тренировка была максимально эффективной, полезной и доставляла массу удовольствия:

1. Обязательно берите воду на тренировку!
В период занятий физическими упражнениями из человеческого организма уходит жидкость. При её недостатке у человека может не хватить сил правильно закончить тренировку.

2. Правильно подобранная форма и обувь!

➕ Ваша одежда должна быть удобной и «незаметной» — то есть не должна вами ощущаться вовсе, тем более сковывать движения.
➕ Одежда для фитнеса должна дышать и хорошо впитывать пот, но при этом не растягиваться и не становиться прозрачной.
➕ Общее правило для фитнес-обуви – она должна быть легкой, точно по размеру и хорошо держать голеностоп. Желательно чтобы это были удобные и легкие кроссовки!

Оставить ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.