Правильное питание-это основа красивого тела..

Как часто женщины задаются вопросом: что такого скушать, чтобы похудеть. Возникает сразу же и ответ: давайте питаться так, чтобы лишний вес не беспокоил никогда. Самих же диет существует очень много, они разные по набору продуктов, длительности использования и эффективности.

Существует три основные принципы перестройки питания с неправильного на рациональный:

· Необходимо сменить привычные вредные продукты на похожие, но полезные. Смену проводите постепенно, ведь при резком переходе возможны ухудшения самочувствия, эмоционального и психологического состояния.

· Изменение привычек в питании (особенно это касается частых перекусов, употребления большого количества сладкого, алкоголя и т д)

· Поощрение едой. Принцип заключается в маленьком поощрении за выполненную работу. Это может быть воздержание от хлеба или сладкого примером 10 дней.

После того как положено начало процессу похудения, необходимо усвоить еще несколько правил. Все, кто хочет похудеть, должны додерживаться следующих рекомендаций.

· Пейте стакан воды перед приемом пищи.

· Кушайте пищу часто, но маленькими порциями, медленно и в приятной обстановке.

· Для специфического уменьшения аппетита необходимо на холодильник повесить фото кумира с прекрасной фигурой и рядом свое. Желание перекусывать пропадет.

· Кушать надо только тогда, когда действительно хочется есть. Это проверить легко : готовы съесть кусочек черствого черного хлеба, значит голодны. Если не хочется – это просто аппетит.

· Уменьшить общую калорийность употребляемой пищи.

· Необходимо кушать больше сырых овощей и фруктов, а количество специй, особенно острых, значительно уменьшить.

· Оставляйте на тарелке хоть немного еды.

· Помните, что организм понимает, что поел только через 20 минут после начала приема пищи. Значит, время приема пищи нужно обязательно растянуть.

· Перед походом в гости на пышное застолье, выпейте стакан кефира или йогурта. Можно также надеть узкую одежду или затянуть пояс. Скушать много при этом не получится.

Давайте рассмотрим привычные продукты, которые эффективно помогают худеть и не набирать вес опять. В первую очередь это свёкла. Добавлять ее обязательно нужно в салаты и супы. Важной является также и капуста. Содержание в ней аскорбиновой и тартроновой кислот способствуют понижению уровня холестерина и нормализации жирового обмена. Огурцы занимают не последнее место в этом списке. Свежие огурцы способствуют уменьшению образования углеводов в жиры. Даже обычные помидоры малокалорийны, богаты клетчаткой и являются мощными помощниками в борьбе с лишним весом.

Важным дополнением к питанию стают физические нагрузки. Даже утренняя зарядка будет полезна. Если еще добавить занятие фитнесом или бодифлексом, стрейчингом или даже походом на ближайший стадион, то результат не заставит себя ждать. Стоит только получить первые комплименты от друзей и знакомых, как порыв вдохновения подхватит и не даст остановиться на полпути.

Удачи в достижении поставленных целей и ощущения легкости и женственности каждый день.

Оставить ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.